Chạy bộ 30 phút mỗi ngày để sống lâu hơn 30 năm ? Bạn có muốn đánh đổi không

Bạn đã từng nghe ở đâu đó câu nói chạy bộ mỗi ngày để thành công chưa ? Vậy là chỉ cần chạy bộ mỗi ngày thì cuộc sống của chúng ta sẽ thành công và giàu có ư ? Nghe có vẻ dễ và vô lí nhưng hoàn toàn hợp lí nhé mọi người. Điều đó sẽ được lí giải cụ thể ở bài viết dưới đây cùng WeirdKos tìm hiểu nha !!

CHẠY BỘ LÀ LIỀU THUỐC TRƯỜNG SINH Ở CUỘC SỐNG HIỆN TẠI

Đúng vậy, chạy bộ là một thói quen tốt mà đa số chúng ta đều biết nhưng có vẻ chúng ta lại lơ đi tác dụng của chạy bộ và lại đi tìm tòi nhưng phương pháp phức tạp khác làm tiêu tốn cả thời gian lẫn công sức và tiền bạc. Trong khi có 1 thứ được coi là thần dược tồn tại trước mắt chúng ta mỗi ngày nhưng ta lại không chịu với tới để có được những lợi ích vô biên của nó mang lại. Vậy tại sao chạy bộ lại có ích tới như thế ? Trước tiên ta phải hiểu con người của chúng ta gồm 2 phần chính là thể chất và tinh thần. Để có một cuộc sống hạnh phúc và lành mạnh thì mỗi chúng ta đều cần có cả 2 thứ này kết hợp lại. Nếu bạn chỉ sở hữu một tinh thần tốt nhưng thể chất của bạn lại yếu kém thì rất khó để phát triển được các ý tưởng và dự án trong đầu của chúng ta và ngược lại thể chất chúng ta tốt nhưng tinh thần lúc nào cũng uể oải không muốn suy nghĩ bất kì điều gì thì ta có to như lực sỹ cũng không làm nên chuyện lớn được. NHƯNG tác dụng của chạy bộ lại cung cấp cho ta đủ 2 yếu tố trên và để trả lời cho câu hỏi chạy bộ là sẽ có được thành công thì mọi người hãy đọc sơ các tác dụng của chạy bộ ngay dưới đây là chúng ta sẽ có câu trả lời thích hợp nhất

I. Lợi ích của chạy bộ về mặt thể chất

1. Chạy bộ làm cải thiện nhịp tim và giảm thiểu nguy cơ đột quỵ, tiểu đường

Trong cuộc sống thường ngày chúng ta thường ăn những thức ăn không tốt mấy cho sức khỏe tim mạnh chẳng hạn như đồ chiên rán, đồ ngọt.. Sau một thời gian tích tụ như vậy sẽ khiến cho cơ thể của chúng ta tạo ra quá nhiều chất như cholesterol gây hại rất lớn tới mạnh máu của chúng ta và khi tích tụ đủ nhiều thì sẽ dẫn tới đột quỵ vì mạnh máu bị vỡ. Đặc biệt đối với nhưng người bị huyết áp cao thì tác dụng của chạy bộ quả thật là liều thuốc trường sinh giúp chúng ta cải thiện tốt hơn về huyết áp bên trong cơ thể của chúng mình. Cụ thể, khi bạn chạy bộ, các luồng máu sẽ đổ về tim nhiều và buộc tim phải hoạt động nhanh hơn và cứ nhiều lần như vậy sẽ khiến tim của bạn khỏe hơn rất nhiều. Điều này tương đương với việc bạn cho tim của mình tập thể dục và kết hợp hài hòa với việc hít thở đều đặn sẽ giúp bạn có một thể trạng tốt nhất

2. Chạy bộ giúp tăng cường hệ miễn dịch giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và kéo dài tuổi thọ

Một nghiên cứu vào năm 2018 đã chỉ ra rằng tác dụng của chạy bộ giúp bạn kéo dài tuổi thọ khi chứng minh những người chạy bộ có tỷ lệ tử vong thấp hơn khoảng 25 - 30% so với những người không chạy bộ. Chạy bộ giúp cơ thể chống lại bệnh tất tốt hơn khi sinh ra nhưng lợi khuẩn đường ruột có lợi và cả thiện tối đa phản ứng kháng thể của chúng ta khi gặp phải bênh tật. Không những thế, việc chạy bộ mỗi ngày giúp cơ thể giảm viêm và nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp trên và cúm.

3. Chạy bộ giúp cải thiện vóc dáng cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn

Việc chạy bộ thường xuyên giúp bạn đốt được một lượng lớn calo mỗi ngày nhờ đó sẽ giúp chúng ta điều hòa được một vóc dáng tuyệt vời. Bên cạnh đó có nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bạn duy trì thói quen chạy bộ mỗi ngày sẽ giúp chúng ta giảm cảm giác thèm ăn và có xu hướng tránh xa những món ăn không tốt cho sức khỏe. Nhờ đó về lâu về dài giúp cơ thể của ta đẹp từ trong lẫn ngoài

4. Chạy bộ giúp bạn có một bộ xương khớp khỏe mạnh hơn

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc chạy bộ thường xuyên giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và luân chuyển chất tới xương nhiều hơn. Chính vì thế giúp cho cơ bắp và dây chằng dẻo dai hơn, chịu lực tốt hơn. Khi cơ và dây chằng dẻo dai, sẽ giúp bạn giữ thăng bằng và cột sống chắc khỏe. Ngoài ra giúp sản sinh nhiều hormone tăng trưởng HGH, gia tăng lớp sụn ở chân và đầu gối với động tác duỗi giãn thích hợp khi bạn chạy sẽ giúp cải thiện được chiều cao đó

5. Chạy bộ giúp cải thiện chức năng của phổi, thở sâu hơn

Việc hít thở đều đặn mỗi khi chạy bộ giúp phổi của bạn được tập thể dục và tự khắc nó sẽ điều hòa nhịp thở của bạn tốt hơn trong cuộc sống thường ngày. Những hơi thở sâu không những chỉ giúp ích cho tim và còn là nơi bơm oxy lên não của chúng ta, sẽ cực kì tốt nếu bạn có được hơi thở sâu thay vì chỉ nông như đại đa số mọi người.

II. Lợi ích của chạy bộ về mặt tinh thần

6. Giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu

Nếu bạn là 1 người còn trẻ thì việc dễ ngủ có thể rất đơn giản với bạn nhưng đối với những người lớn tuổi thì để có được một giấc ngủ ngon và sâu giấc thì cực kì khó khăn. Có người đã phải dùng tới những loại thuốc ngủ để giúp họ có thể chìm vào giấc ngủ sâu hơn. Nhưng cuộc sống không khó khăn như chúng ta tưởng, nếu bạn đang cảm thấy giấc ngủ của mình không được sâu và phải nằm trằn trọc suốt đêm thì việc chạy bộ mỗi ngày sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ một cách tự nhiên. Khi giấc ngủ được cải thiện thì miễn nhiên công việc hằng ngày của bạn làm cũng có được sự tập trung cao độ đúng không nào.

7. Nâng cao hiệu suất làm việc và học tập

Những nghiên cứu cho thấy việc chạy bộ giúp não bộ của chúng ta hoạt động tốt hơn 50% so với những người không vận động. Từ đó giúp chúng ta nâng cao được năng suốt làm việc và học tập, duy trì sự tập trung mỗi ngày

8. Duy trì suy nghĩ tích cực, giảm stress trong cuộc sống

Trong cuộc sống, chúng ta phải lo lắng và đối mặt với rất nhiều vấn đề và cứ thế nó tích tụ dần qua thời gian sẽ khiến cơ thể và não bộ cảm thấy mệt mõi dẫn tới hiện tượng stress. Về lâu về dài không được chữa trị nó khiến chúng ta đâm ra có những suy nghĩ tiêu cực và năng hơn là trầm cảm. Việc chạy bộ mỗi ngày như một liều thuốc giúp ta có thêm năng lượng tích cực và thanh lọc toàn bộ mối lo toan thường ngày. Có khi trong lúc chạy bộ bạn lại sáng suốt suy nghĩ được thêm nhiều ý tưởng hay cho công việc đó.

KẾT LUẬN

Thành công là một vấn đề rất rộng và không ai định nghĩa được thành công ngoài chính bạn thân mỗi chúng ta. Nhưng trước tiên có được những điều lớn lao thì bạn phải là một người hạnh phúc và an nhiên để có thể đối mặt được với những thử thách chông gai phía trước. Việc chạy bộ giúp bạn cải thiện về cả thể sức và tinh thần, mang lại cho bạn một sức khỏe tuyệt vời và một lối suy nghĩ tích cực. Kết hợp những điều này lại thì bạn sẽ có được câu trả lời là tại sao chúng ta chạy bộ để có được thành công. Bạn cứ duy trì lối sống lành mạnh rồi tự khắc thành công sẽ tới với tất cả chúng ta, quan trọng là phải luôn chăm sóc cơ thể và tinh thần thật tốt thì ta mới có sức chiến đấu. Chúc mọi người có được trải nghiệm thật tốt.